تابعنا علي منصات التواصل المختلفة

اتصل بنا الان

(966) 552959538

ارسال رسالة للايميل

haeaty2015@gmail.com
اضافة للمفضلة

إجهاد العين Eye strain

الرئيسية الطب و صحة الانسان إجهاد العين Eye strain
yourcolor 109
إجهاد العين Eye strain

إجهاد العين Eye strain

إجهاد العين (Eyestrain) عبارة عن حالة شائعة يمكن أن تحدث لأي شخص وتنتج عن الاستخدام المكثف الذي يتسبب في إرهاق العينين، وغالباً يكون إجهاد العين (Eyestrain) مزعجاً لكن بشكل عام ولكن لا يمثل أي خطورة لأنه في العادة يختفي بمجرد راحة العينين أو إتباع النصائح التي تساهم في تخفيف إجهاد العين (Eyestrain). علي الرغم من ذلك هناك بعض الحالات التي قد تشير فيها أعراض وعلامات إجهاد العين (Eyestrain) إلى حالة تحتاج إلى علاج. لذلك ونظراً لأهمية الموضوع سنقدم لك في هذا المقال كل ما أنت بحاجة إلى معرفته عن إجهاد العين (Eyestrain) والذي يشمل ما يلي:

أسباب إجهاد العين

توجد العديد من الأسباب التى قد ينتج عنها لإصابة بإجهاد العين ، ومن أهمها ما يلى:

أداء بعض المهام لفترات طويلة دون توقف

ممارسة بعض الأنشطة أو الأعمال لفترات طويلة بدون منح الجسم والعينين فترة راحة تزيد من خطر الإصابة بإجهاد العين (Eyestrain) ، ومن أهم هذه الأنشطة ما يلى:

  • القراءة بشكل متواصل لفترات طويلة دون منح العينين قسطًا من الراحة.
  • الكتابة لفترات طويلة في إضاءة غير مناسبة.
  • تعرض العينين لفترة طويلة لضوء ساطع أو التواجد في بيئة إضاءتها ضعيفة.

أسباب أخرى تتعلق بالأجهزة الإلكترونية

استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة ودون الالتزام بالقواعد الصحية السليمة بشكل قد يتسبب في إصابتك بإجهاد العين (Eyestrain) ، وهو ما يطلق عليها طبيًا مصطلح (Computer vision syndrome)، ومن أهم أسباب إجهاد العين (Eyestrain) التى تتعلق بالأجهزة الإلكترونية:

  • استخدام الأجهزة الإلكترونية واللوحية لفترات طويلة (الهواتف الذكية وأجهزة الحاسوب).
  • نسيان الشخص أن يرمش خلال التحديق في شاشة أو الحاسوب أو الهاتف أو أي جهاز إلكتروني.
  • التحديق في الأجهزة الإلكترونية دون الحفاظ على مسافة فاصلة كافية.
  • التحديق في صفحات بها تناقض لون النص والخلفية ضعيف.
  • عدم ضبط إضاءة الأجهزة الإلكترونية بالشكل الذى يريح العينين.

الإجهاد الجسدي العام

قد يتسبب الإجهاد الجسدي العام لفترات طويلة في الإصابة بإجهاد العين (Eyestrain).

أسباب مرضية لإجهاد العين

إجهاد العين Eyestrain

إجهاد العين Eyestrain

قد تتسبب بعض الأمراض في إجهاد العين (Eyestrain) ، ومنها:

  • التهاب سطح العين.
  • مشاكل النظر المختلفة كـ طول النظر وقصر النظر.
  • ظاهرة وهج العين التي تحدث عند تعرض العين فجأة لضوء ساطع غير متوقع.

أعراض إجهاد العين

هناك العديد من الأعراض التى تشير إلى زيادة خطر إصابتك بإجهاد العين (Eyestrain) ، ومن أهم الأعراض التي قد تظهر على المصاب بإجهاد العين (Eyestrain) ما يلى:

  • تهيج واحمرار العينين.
  • رفة في العينين.
  • زغللة العينين وعدم وضوح الرؤية.
  • إرهاق وضعف عام في الجسد.
  • التحسس من مصادر الضوء المختلفة بشكل مفاجئ.
  • جفاف حاد أو رطوبة مفرطة في العيون.
  • آلام في الكتفين والعنق والظهر.
  • عدم القدرة على التركيز.

مضاعفات محتملة لإجهاد العين

التعرض المستمر لحالة إجهاد العين (Eyestrain) وخاصة التى تسببها الأشعة الصادرة من الأجهزة الإلكترونية ، قد يتسبب على المدى الطويل في تعرضك للمخاطر الآتية:

  • مشاكل في شبكية العين.
  • إعتام عدسة العين.
  • مشاكل واضطرابات النوم.

متى يجب زيارة الطبيب

إذا كنت تعانى من صداع أو تغييرات في الرؤية تسوء رغم الرعاية الذاتية فيجب أن تقوم بزيارة طبيب العيون مباشرة وغليك ما عليك القيام به.

ماذا يجب أن تفعل؟

  • قم بتحديد الأعراض التى تعانى منها ومدنها
  • حدد مدة ممارستك للأنشطة التى تتسبب في إجهاد العين كالنظر إلى الأجهزة الرقمية أو التعرض للتوهج أو القراءة.
  • قم بكتابة قائمة لأى أدوية أو وفيتامينات أو مكملات غذائية تتناولها.

وأخيراً حدد الأسئلة التى تريد الاستفسار عنها من الطبيب ، والتي من غالباً يكون من أهمها ما يلى:

  • ما هي الأسباب المحتملة ؟
  • هل أحتاج إلى أي فحوصات لتأكيد التشخيص؟
  • ما هي طريقة العلاج التي تنصح بها؟
  • ما هي التغييرات التي يمكنني القيام بها في بيئة عملي ومنزلي ، لتقليل الأعراض؟
  • هل يجب أن أعود للمتابعة مرة أخرى؟
  • ما هي طرق الرعاية الذاتية الأخرى التي قد تساعدني في العلاج؟
إجهاد العين Eyestrain

إجهاد العين Eyestrain

علاج إجهاد العين

عادة يكون علاج هذه الحالة متمثل في إجراء التغييرات على عاداتك اليومية أو بيئتك. وقد يحتاج بعض الأشخاص لعلاج حالة العين الكامنة. كما قد يساعد ارتداء النظارات التي يصفها طبيب العيون خلال أنشطة معينة كاستخدام الكمبيوتر أو القراءة في التقليل من إجهاد العين (Eyestrain). بالإضافة إلى ذلك قد يوصى الطبيب في بعض الحالات بأداء تمارين منتظمة للعين لمساعدة العينين على التركيز. كما يمكن تخفيف أعراض إجهاد العين (Eyestrain) من خلال المنتجات الطبيعية، والتي منها زيت السمك (أحماض أوميجا 3 الدهنية) والتوت البري لكن يجب استشارة طبيبك إذا كنت تريد استخدام المكملات الغذائية لتخفيف علامات وأعراض إجهاد العين.

نصائح لتقليل إجهاد العين

تعديل الإضاءة

إذا كنت تشاهد التلفزيون فالأفضل لعينيك أن تكون إضاءة الغرفة هادئة بينما إذا كنت تقرأ المواد المطبوعة أو تؤدى عمل فالأفضل لعينيك أن تكون الإضاءة خلفك مع توجيه الإضاءة على الصفحة أما إذا تقرأ على مكتب فالأفضل لعينيك أن تستخدم الضوء المظلل وذلك لأن الظل سوف يجعل الضوء غير ساطع مباشرة في عينيك.

أخذ قسطاً من الراحة

عند أداء بعض المهام التى قد تجهد العين يجب أخذ فترات راحة متقطعة بالإضافة لتخفيف توتر العضلات من خلال تمارين الاسترخاء. كما يجب وضع مرفقيك على المكتب ووجه راحتي يديك إلى أعلى. واجعل وزنك يسقط إلى الأمام ورأسك تسقط في يديك. ثم وضع رأسك بحيث تغطي عينيك بواسطة يديك مع تمديد أصابعك على جبهتك. بعد ذلك اغلق عينيك وخذ نفساً عميقاً من خلال أنفك واحتفظ به لأربعة ثواني ثم زفره واستمر في هذا التنفس العميق من 15 إلى 30 ثانية.

استخدام الدموع الاصطناعية

يساعد استخدام الدموع الاصطناعية (القطرة) بمجرد الشعور بجفاف العينين على منع وتخفيف جفاف العينين لكن بالطبع مع عدم تكرار ما يؤدى إلى جفافها. ويمكن أن تستشير طبيبك على القطرة المناسبة لكن في الكثير من الأحيان تستخدم قطرات التزليق التي لا تحتوي على أي مواد حافظة. وإذا كانت القطرة تحتوي على مواد حافظة فلا تستخدمها أكثر من أربع مرات يومياً وتجنب استخدام القطرات التي تحتوي على مزيل احمرار العين فهي تتسبب في تفاقم أعراض جفاف العين.

تحسين جودة الهواء في المساحة الخاصة بك

من التغييرات التى تساعد على منع جفاف العين استخدام المرطب بالإضافة إلى ضبط تكييف الهواء وتجنب الدخان إذا كنت تدخن كما يمكن أن يساعدك اختيار المكان المناسب لكرسيك على تقليل كمية الهواء الجاف المتحرك على عينيك ووجهك.

اختيار النظارات المناسبة لك

إذا كنت بحاجة إلى نظارات طبية أو عدسات لاصقة وتعمل على جهاز كمبيوتر ، فلأبد من اختيار العدسات أو النظارة المصممة للعمل على الكمبيوتر ، وفى حالة إذا كنت تقود لمسافات وفترات طويلة فيجب عليك ارتداء نظارات شمسية مزودة بالعدسات المناسبة لحمايتك من الأشعة فوق البنفسجية.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


ذات صلة