تابعنا علي منصات التواصل المختلفة

اتصل بنا الان

(966) 552959538

ارسال رسالة للايميل

ahmedolfat07@gmail.com
اضافة للمفضلة

أنواع تمارين الزومبا وفوائدها المختلفة للجسم

الرئيسية رياضة كل يوم أنواع تمارين الزومبا وفوائدها المختلفة للجسم
rehab-khaled 972
أنواع تمارين الزومبا وفوائدها المختلفة للجسم

إن الزومبا تعد واحدة من أكثر الرياضات الحديثة تأثيرا واهتماما خاصة لدى فئة الشباب، فهي مزيج ما بين الرقص والرياضة، لذلك ينصح بها العديد من الرياضيين والخبراء أيضا، لأنها تعد واحدة من الأساليب الهام إتباعها والاهتمام بها في الأنظمة الصحية للجسم، سواء للمحافظة على نظام غذائي أو للمحافظة على جسمك من الإصابة بالأمراض، ولهذا تعد الزومبا من أكثر الرياضات التي تتميز بفوائدها العديدة والتي يحتاجها الجسم في الحياة اليومية، وفي هذا المقال سنوضح فوائدها المختلفة للجسم.

تمارين الزومبا المنزلية

  • وذلك لأن رياضة الزومبا لا تحتاج الكثير من الآلات أو المعدات الخاصة، فقط عن طريق شراء أقراص Zumba DVD وبعض المعدات البسيطة، يمكنك أن تقومي بممارسة رياضة الزومبا في بيتك.
  • من الممكن أن تحتاج أيضا لعدة حركات لم يتم التعود عليها من قبل أو غير معتادة ولكن يمكن أن يتم التعديل فيها لتتناسب مع حاجة كل شخص، بالإضافة إلي القدرة على ممارسة أي تدريب فيها حسب قدرتك ولا تحتاج أن تبدأ من البداية.

تمارين الزومبا للمبتدئين

  • لن تحتاج عند ممارسة الزومبا إلي لياقة بدنية معينة، حيث يمكن لأي شخص أن يبدأ في ممارستها بالشكل المناسب مع لياقته البدنية، سواء كان مبتدئ أو على خبرة بها.

تمارين الزومبا للتخسيس

  • ذكرنا سالفا أن تمارين الزومبا قادرة على تقليل أخطار الإصابة بالأمراض مثل: الشيخوخة، هي على إنقاص الوزن، حيث أن ممارستها كل يوم لمدة ساعة كاملة يعمل على حرق الدهون الموجودة بالجسم.
  • فهو يقوم بحرق حوالي 369 سعرة حرارية، وهي تعد من أفضل الرياضات التي يتم ممارستها وذلك لأنها تقوم بحرق وتذويب دهون الجسم وتقويته وتحسين مرونته.

تمارين الزومبا للأطفال

  • ليس الكبار فقط من لديهم رقص الزومبا، بل توجد أيضا رقصات تناسب الأطفال وتقوم بتعويضهم عن ساعات الجلوس الطويلة أمام التلفاز أو اللهو بالأجهزة اللوحية.

تمارين اكوا زومبا

  • ويتم ممارستها داخل حمامات السباحة، لتقوية الجسم من خلال مقاومة رد فعل الماء مع خطوات وحركات الزومبا المتنوعة.

فوائد رقصة الزومبا لصحة الجسم

تقليل الوزن:

  • وهي من أكثر الفوائد المعروفة عن رياضة الزومبا، حيث أن ممارستها كل يوم تقوم بإنقاص الوزن فيه وتزيد من حيويته، كما أنها ترفع من عملية التمثيل الغذائي للجسم.

تحسين صحة القلب:

  • رياضة الزومبا تقلل إلي درجة كبيرة من أي إصابة بمرض من أمراض القلب، حيث أن تركيز الحركات فيها يكون في الفخذين والخصر مما يؤدي إلي زيادة الحركة الدورة الدموية الموجودة في الجسم وهي جيدة لصحة ونشاط القلب.

منع الترهلات:

  • تقوم تأدية الحركات الكثيرة بعملية شد الجلد ومنع تواجد الترهلات فيه وتقوم بتقوية العضلات.

تقلل من التوتر:

  • بسبب تواجد الموسيقى والرقص الكثير، يساعد هذا على تخطي الشعور بالتوتر وتقليل الشعور بالإجهاد

تعالج من الشعور بالاكتئاب:

  • تقوم ممارستك لرياضة الزومبا بإفراز هرمون مثل الأندروفين والذي يقوم بإعطاء الشعور بالصحة الجيدة مما يقلل من أعراض الاكتئاب.

التقليل من ارتفاع ضغط الدم:

  • تقلل الزومبا من الارتفاع الموجود في ضغط الدم وذلك عن طريق توسيع الأوعية الدموية الموجودة كما أنها تقلل من ارتفاع الكوليسترول السيء الموجود في الدم وتقوم بزيادة الكوليسترول الجيد والموجود فيها

تقوية العضلات:

  • لأنها تتميز بعدة حركات وقفزات، فهي تعمل على تقوية الأوتار والأربطة وتقوية الذراعين وتثبيتها وتقوية الجسم بشكل عام وليس فقط الاهتمام بالمظهر فقط.

تحسين لياقة الجسم:

  • ويحدث ذلك بسبب حدوث مزج بين فترات التمارين المختلفة للقلب مع تدريب الجسم على المقاومة.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


ذات صلة