ألم أسفل البطن عند المشي من أبشع الآلام، على الرغم ان المشي مفيد لصحة الإنسان وله فوائد عديدة، إلا أنه في بعض الأحيان ينتج عنه آلام أسفل البطن. ولذلك يجب القيام بتحليل بول وبراز للاطمئنان على المسالك البولية والبطن من وجود بكتيريا أو ديدان.
Table of Contents
أسباب ألم أسفل البطن عند المشي
- اضطرابات في النظام الغذائي.
- خلل في النظام الهضمي.
- تقلصات في المعدة.
- تشنج العضلات لعدم تهيئتها قبل الحركة.
- قلة المياه.
- نقس الاكسجين عند ازدياد سرعة التنفس.
- قلة السوائل في الجسم.
- الجفاف نتيجة التعرق اثناء حركة الجسم.
- تدفق الدم بسرعة من الكبد والطحال.
- تعرض الطحال، وذلك تروية دموية حادة.
- التنفس السريع وتأثيره على الحجاب الحاجز، ولذلك يقل نسبة الاكسجين في الجسم.
- حدوث تهيج في تجويف البطن أو الحوض.
- تناول وجبة كبيرة أو تناول السكريات بكثرة قبل الحركة.
- القولون العصبي.
- تمزق في العضلات
- التهاب الجهاز الهضمي.
- نقص تدفق الدم الى الطحال والكبد.
- الدراسات اثبتت ان ألم البطن ينتج عنه قلة التركيز وعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية بشكل صحيح.
- ولكن يجب عدم القلق لأن معظم هذه الأسباب هي حميدة ومؤقتة مثل الغازات والانتفاخ وعسر الهضم.
- وإذا استمر الألم لمدة طويلة فيجب الذهاب للطبيب.
- ومن الأسباب أيضاً اكل الخضروات القاسية مثل القرنبيط أو الكرنب أو الفول.
- أو أثناء التغيير من نظام غذائي إلى آخر فجأة. وأكدت الدراسات أيضا من ضمن أسباب آلام البطن تناول أطعمة الشارع أو المبالغة في شرب الكحول او القهوة والأطعمة الحمضية، مما يؤدي إلى عسر الهضم وينتج عنه حرقان في المعدة ولذلك يجب منع هذه الأطعمة.
- أو بسبب الإصابة بتشنج في العضلات نتيجة القيام بحركة ومجهود كممارسة الرياضة. ومن الأسباب الألم الخطيرة سرطان المعدة. حيث يتميز الرياضيون انهم اقل عرضة لآلام البطن.
ألم أسفل البطن عند الحركة
علاج ألم أسفل البطن عند المشي
- استشارة الطبيب منعا لأي آثار جانبية، ولكن سيتم رصد بعض العلاجات المؤقتة.
- كمادات دافئة لتخفيف الألم.
- مسكنات.
- مساج.
- تجنب أطعمة الشارع.
نصائح لتجنب الم البطن عند المشي أو الجري
- الحفاظ على وتيرة نفس واحدة منذ بداية الحركة الي نهايتها.
- تجنب تناول الطعام قبل المشي او الجري، لأن جسم الإنسان يوفر طاقة أكثر في حالة عدم انشغاله في الهضم.
- اذا شعرت بالألم اثناء الحركة يجب تخفيف الحركة تدريجياً، مثلا اذا انتقلت من الجري على المشي فإنه يساعد في تخفيف ألم البطن.
- يجب منع الوجبات السريعة أو أكل الشارع ومنع اللحوم المصنعة مثل النقانق او الشاورما لأنها غير مفيدة بل بالعكس مضرة للجسم وتؤدي إلى آلام في البطن.
- تسخين العضلات وتهيئتها قبل القيام بالمشي او ممارسة الرياضة.
- شرب المياه قبل وأثناء الحركة.
- تقوية العضلات وذلك يحدث عن طريق ممارسة الرياضة.
- تجنب الطعام المليء بالدهون والألياف.
ألم البطن عند المشي
متى يجب عليك الذهاب الى الطبيب؟
- إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع.
- في حالة ازدياد حدة الألم خلال يومين.
- إذا تكرر الألم لأكثر من مرة.
- في حالة حدوث انتفاخ نتيجة الألم واستمراره عدة أيام.
- خسارة الوزن بشكل مفاجئ كنتيجة للألم.
- اذا أدى الى اسهال واستمر لمدة حوالي 5 أيام.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- في حالة حدوث حرقان في البول.
- القيء الدموي مع استمرار الألم.
- صعوبة إخراج البراز.
- اصفرار الجلد.
- الم في منطقة الصدر.
اضطرابات في النظام الغذائي خلل في النظام الهضمي تقلصات في المعدة تشنج العضلات لعدم تهيئتها قبل الحركة قلة المياه نقس الاكسجين عند ازدياد سرعة التنفس قلة السوائل في الجسم الجفاف نتيجة التعرق اثناء حركة الجسم تدفق الدم بسرعة من الكبد والطحال تعرض الطحال وذلك تروية دموية حادة التنفس السريع وتأثيره على الحجاب الحاجز ولذلك يقل نسبة الاكسجين في الجسم حدوث تهيج في تجويف البطن أو الحوض تناول وجبة كبيرة أو تناول السكريات بكثرة قبل الحركة القولون العصبي تمزق في العضلات التهاب الجهاز الهضمي نقص تدفق الدم الى الطحال والكبد الدراسات اثبتت ان ألم البطن ينتج عنه قلة التركيز وعدم القدرة على ممارسة النشاطات اليومية بشكل صحيح ولكن يجب عدم القلق لأن معظم هذه الأسباب هي حميدة ومؤقتة مثل الغازات والانتفاخ وعسر الهضم وإذا استمر الألم لمدة طويلة فيجب الذهاب للطبيب ومن الأسباب أيضا اكل الخضروات القاسية مثل القرنبيط أو الكرنب أو الفول أو أثناء التغيير من نظام غذائي إلى آخر فجأة وأكدت الدراسات أيضا من ضمن أسباب آلام البطن تناول أطعمة الشارع أو المبالغة في شرب الكحول او القهوة والأطعمة الحمضية مما يؤدي إلى عسر الهضم وينتج عنه حرقان في المعدة ولذلك يجب منع هذه الأطعمة أو بسبب الإصابة بتشنج في العضلات نتيجة القيام بحركة ومجهود كممارسة الرياضة ومن الأسباب الألم الخطيرة سرطان المعدة حيث يتميز الرياضيون انهم اقل عرضة لآلام البطنcaption id=attachment62308 align=alignnone width=1000 ألم أسفل البطن عند الحركةcaption
استشارة الطبيب منعا لأي آثار جانبية ولكن سيتم رصد بعض العلاجات المؤقتة كمادات دافئة لتخفيف الألم مسكنات مساج تجنب أطعمة الشارع
الحفاظ على وتيرة نفس واحدة منذ بداية الحركة الي نهايتها تجنب تناول الطعام قبل المشي او الجري لأن جسم الإنسان يوفر طاقة أكثر في حالة عدم انشغاله في الهضم اذا شعرت بالألم اثناء الحركة يجب تخفيف الحركة تدريجيا مثلا اذا انتقلت من الجري على المشي فإنه يساعد في تخفيف ألم البطن يجب منع الوجبات السريعة أو أكل الشارع ومنع اللحوم المصنعة مثل النقانق او الشاورما لأنها غير مفيدة بل بالعكس مضرة للجسم وتؤدي إلى آلام في البطن تسخين العضلات وتهيئتها قبل القيام بالمشي او ممارسة الرياضة شرب المياه قبل وأثناء الحركة تقوية العضلات وذلك يحدث عن طريق ممارسة الرياضة تجنب الطعام المليء بالدهون والأليافcaption id=attachment62309 align=alignnone width=1000 ألم البطن عند المشيcaption
إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع في حالة ازدياد حدة الألم خلال يومين إذا تكرر الألم لأكثر من مرة في حالة حدوث انتفاخ نتيجة الألم واستمراره عدة أيام خسارة الوزن بشكل مفاجئ كنتيجة للألم اذا أدى الى اسهال واستمر لمدة حوالي 5 أيام ارتفاع درجة حرارة الجسم في حالة حدوث حرقان في البول القيء الدموي مع استمرار الألم صعوبة إخراج البراز اصفرار الجلد الم في منطقة الصدر
التعليق
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.