المناعة القوية من أكثر الأشياء التي يحتاجها الجسم، فالجهاز المناعي يعتبر بمثابة الحارس الأمين على الجسم فكلما قوي وارتفع كلما تصدى لأي فيروس أو بكتريا ضارة أو عدوى تريد الهجوم على الجسم وكلما ضعف كلما كان اختراقهم أسرع للجسم مسببين له مختلف الأمراض الأضرار التي تضعفه وتقلل من عزيمته، بلا شك أن جزء كبير إن لم يكن السبب الكلي لجهاز مناعي قوي هو الطعام..

الأطعمة التي نتناولها تشارك بصورة كبيرة في أداء الجهاز المناعي فمنها ما يتسبب في ضعفه ومنها من يجعله أقوى وأفضل وذو مستوى مرتفع، ربما يجهل البعض الأطعمة التي تساعدهم في بناء جهاز مناعي قوي وهنا يأتي دورنا في توضيح أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى تقوية المناعة لدى الكبار وتجعلهم يتمتعون بجسم صحي خالٍ من الأمراض.

الثوم

  • عند التحدث عن جهاز مناعي قوي يقع الثوم في المقدمة للأطعمة المشاركة في بناء الجهاز المناعي.
  • يحتوي الثوم على مادة تعمل كمضاد حيوي وهي مادة الإليسين وهي عبارة عن مادة مركبة وتظهر في حال تم مضع الثوم أو تناوله مهروسًا.
  • يعمل الثوم على تعقيم الجم وإزالة البكتريا والفطريات والسموم.
  • يقوم الثوم بتنشيط جهاز المناعة فيجعله أكثر قدرة على مواجهة الفيروسات
  • يقوم الثوم بمعالجة الالتهابات

الشاي

  • الشاي بكافة أنواع سواء الشاي الأخضر أو الشاي الأسود له دور متميز في تقوية جهاز المناعة لدى الكبار.
  • يحتوي الشاي على مضادات للأكسدة
  • يعمل الشاي الأسود على رفع أداء الجهاز المناعي
  • الشاي الأخضر يجعل الجهاز المناعي قادر بصورة أكبر على مكافحة وصد الجراثيم.

الزنجبيل

  • الزنجبيل عشبة مليئة بالفوائد الصحية.
  • يعمل على تحسين الجسم من الكثير من الأمراض
  • يمتلك خصائص مناعية قوية تعمل على رفع مستوى المناعة في الجسم
  • يحتوي على مضادات للأكسدة ومضادات للالتهابات
  • يعمل على تخفيف آلام العضلات في حين تمت ممارسة الرياضة بصورة زائدة

البطاطا الحلوة

  • البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تحتوي على مواد تعمل على رفع وتقوية الجهاز المناعي.
  • يتواجد بها بيتا كرواتين وهي مادة تعمل كمضاد للأكسدة
  • يتواجد بها مجموعة من الفيتامينات من ضمنها فيتامين ج وأ وب

الكركم

  • الكركم له فوائد مزهلة للجسم ويعتبر مشارك قوي جدًا في تعزيز قوة الجهاز المناعي
  • يعمل الكركم على تنشيط الدماغ والتحسين من صحتها
  • يعمل الكركم على الحد من الميكروبات كما أنه يعمل على معالجة الالتهابات في الجسم
  • يساعد الكركم على تقوية الجهاز المناعي وجعله أكثر قدرة على مكافحة العدوى

اللوز

  • يعتبر اللوز من أكسر أنواع المكسرات الصحية والتي تعم بفائدة كبيرة على الجسم وتجعله أكثر مقاومة.
  • تناول نصف كوب من اللوز دون قشر يعمل على حماية الجسم والحفاظ عليه من من الإنفلونزا والبرد ويجعل الجهاز المناعي أكثر قوة.

العسل

  • العسل غذاء وشفاء يمتلك العديد من المقومات التي تجعله دواء للكثير من الأمراض بالإضافة إلى أنه معزز قوي للجهاز المناعي
  • يحتوى العسل على الكثير من المواد التي تعمل كمضادات للأكسدة ومضادات للالتهابات.

اللبن

  • اللبن من الأطعمة التي تعمل على رفع نسبة المناعة وإعادة تنشيط الجهاز المناعي خاصة لدى الكبار.
  • يعالج اللبن الجسم ويعلي من مقاومته للعدوى والأمراض أمثال الربو وغيره من الأمراض.
  • يحتوي اللبن على مضادات للأكسدة.

الشوكولاتة

  • الشوكولاتة وخاصة السوداء يتواجد بها أنواع خاصة مضادة للأكسدة تعمل على الحفاظ على مناعة الجسم ومساعدته في الشفاء من الكثير من الأمراض.
  • قطعة واحدة من الشوكولاتة ستفي بالغرض وتعمل على مساعدة الجسم في اكتساب المناعة مع تناول الأطعمة المذكورة ولا ينصح بتناولها بكثرة حتى لا تعمل على زيادة السعرات الحرارية.