انضم إلينا
تسجيل عضوية جديدة

أفضل وقت لممارسة الرياضة لزيادة الوزن

Admin Halaسنتين

دائما ما يسأل الكثيرين ممن يعانون من النحافة الشديدة عن أفضل الأوقات المناسبة النارية الإنسان للرياضة حتي يزيل من وزنه حتي يستطيعوا أن يمارسوا التمارين لزيادة الوزن بصورة طبيعية .

يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة خاصة فقط بإنقاص الوزن ، ولكن هذا غير صحيح لأن الرياضة كما تساعد الإنسان علي انقاص وزنه ،فإنها تعمل أيضا علي زيادة الوزن وبالأخص تمرينات البوش اب التي تعمل علي زيادة الكتلة العضلية ، وتمارين حمل الأثقال ، تمارين الأرداف ، تمارين السموات ، وتمارين البطن ، ويعتبر للوقت أهمية كبيرة في تحقيق نجاح هذه المهمة والوصول الي النتائج المُرضية .

 

بعض الأدلة علي أفضل وقت للممارسة الرياضة لزيادة الوزن

 

تجربة البلجيكيين

 

قام بعض البلجيكيين بإجراء تجربة علي بعض الشباب الذين يمتازون بالصحة الجيدة ، وقاموا بتقسيم الشباب الي مجموعتين . شباب المجموعة الأولي

مارسوا التمرينات الرياضية الشاقة عقب الإنتهاء من وجبة الإفطار شباب المجموعة الثانية قام شباب المجموعة الثانية بممارسة الرياضة قبل أن يتناولوا وجبة الإفطار وتم تطبيق نفس النظام الغذائي للمجموعتين .بعد انتهاء المدة المحددة للمجموعتين ، كانت المفاجأة حيث تبين أن شباب المجموعة الأولي الذين كانوا يمارسون الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار قد زادت أجسامهم حوالي كيلو ونصف لكلا منهم ، أما بالنسبة لشباب المجموعة الثانية لم يسجل أي منهم زيادة في الوزن ، فكان السبب في ذلك هو ممارسة التمارين قبل الإفطار فيؤدى ذلك إلي جعل أجسامهم تستمر بحرق الدهون الموجودة بالجسم طوال اليوم ، لذا فمن يرغب في زيادة وزنه عليه بممارسة الرياضة بعد تناول الإفطار ، ومن يرغب في نقص وزنه فعليه بممارسة الرياضة قبل تناول الإفطار .

 

علماء جامعة هارفارد

نشر مجموعة من علماء جامعة هارفارد بحث وقد تم اقتراحه بشكل فعال  وذكروا أن أفضل الأوقات التي يمكن للإنسان ممارسة الرياضة بها لزيادة الوزن هي في الصباح من الساعة ٦ الي الساعة ٨:٣٠ ، كان يوجد حوالي خمسين رجل خاضوا التجربة ، وقد ظهرت الكثير من الاختلافات في قدرتهم على التحمل و علي قوتهم العضلية .

العالم مالهوترا

ذكر العالم مالهوترا أن التمارين الرياضية المسائية هي الأفضل في زيادة الوزن الجيد واكتساب العضلات .

فقد حاول الخبراء كثيرا معرفة الوقت المناسب لزيادة الوزن واختلف العلماء في الوقت الأفضل لممارسة الرياضة .

رأى العلماء في الوقت المناسب لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن

 

ممارسة الرياضة في الصباح الباكر

يرى الكثير من الخبراء أن الصباح الباكر هو انسب وقت لممارسة الرياضة لزيادة الوزن وذلك لأن مستويات الهرمونات تكون مُرتفعة كثيراً ، وبالأخص لأن الهرمونات بلغت ذروتها نتيجة الاستراحة الكبيرة آثناء النوم .

 

ممارسة الرياضة في منتصف الظهر

يرى البعض أن منتصف الظهيرة من أفضل الأوقات التي يمكن للإنسان من خلالها زيادة الوزن ، وذلك لأن الجسم يكون تناول الطعام الازم لجسمه والذى أصبح بمثابة وقود فيستطيع الجسم أن يؤدى أداء أفضل ويؤدى الي زيادة الوزن .

 

ممارسة الرياضة في المساء الباكر

يرى الكثيرين أن أفضل وقت للممارسة الرياضة لزيادة الوزن هي في المساء الباكر ، فهذا الوقت الذى يكون الإنسان انهي كل الإلتزامات التي عليه ، وان الجسم في هذا الوقت يكون مُهيأ لممارسة التمارين الرياضية .

 

يُنصح الخبراء بتقسيم الوجبات عند ممارسة الرياضة

 

يُنصح الخبراء عند ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام فلابد من تقسيم الوجبات  وذلك حتي يشعر بالشبع وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام كما يجب عدم تناول الوجبات الدسمة ، وينصح بتهيئة الجسم قبل ممارسة الرياضة عن طريق تمرين الإحماء اولا وذلك حتي نتجنب الآثار السلبية التي قد يصاب بها الجسم عند ممارسة بصوره مباشره .

 

تجربة البلجيكيين  قام بعض البلجيكيين بإجراء تجربة علي بعض الشباب الذين يمتازون بالصحة الجيدة وقاموا بتقسيم الشباب الي مجموعتين شباب المجموعة الأوليمارسوا التمرينات الرياضية الشاقة عقب الإنتهاء من وجبة الإفطار شباب المجموعة الثانية قام شباب المجموعة الثانية بممارسة الرياضة قبل أن يتناولوا وجبة الإفطار وتم تطبيق نفس النظام الغذائي للمجموعتين بعد انتهاء المدة المحددة للمجموعتين كانت المفاجأة حيث تبين أن شباب المجموعة الأولي الذين كانوا يمارسون الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار قد زادت أجسامهم حوالي كيلو ونصف لكلا منهم أما بالنسبة لشباب المجموعة الثانية لم يسجل أي منهم زيادة في الوزن فكان السبب في ذلك هو ممارسة التمارين قبل الإفطار فيؤدى ذلك إلي جعل أجسامهم تستمر بحرق الدهون الموجودة بالجسم طوال اليوم لذا فمن يرغب في زيادة وزنه عليه بممارسة الرياضة بعد تناول الإفطار ومن يرغب في نقص وزنه فعليه بممارسة الرياضة قبل تناول الإفطار nbspعلماء جامعة هارفارد نشر مجموعة من علماء جامعة هارفارد بحث وقد تم اقتراحه بشكل فعال  وذكروا أن أفضل الأوقات التي يمكن للإنسان ممارسة الرياضة بها لزيادة الوزن هي في الصباح من الساعة ٦ الي الساعة ٨٣٠ كان يوجد حوالي خمسين رجل خاضوا التجربة وقد ظهرت الكثير من الاختلافات في قدرتهم على التحمل و علي قوتهم العضلية العالم مالهوترا ذكر العالم مالهوترا أن التمارين الرياضية المسائية هي الأفضل في زيادة الوزن الجيد واكتساب العضلات فقد حاول الخبراء كثيرا معرفة الوقت المناسب لزيادة الوزن واختلف العلماء في الوقت الأفضل لممارسة الرياضة رأى العلماء في الوقت المناسب لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن  ممارسة الرياضة في الصباح الباكر يرى الكثير من الخبراء أن الصباح الباكر هو انسب وقت لممارسة الرياضة لزيادة الوزن وذلك لأن مستويات الهرمونات تكون مرتفعة كثيرا وبالأخص لأن الهرمونات بلغت ذروتها نتيجة الاستراحة الكبيرة آثناء النوم  ممارسة الرياضة في منتصف الظهر يرى البعض أن منتصف الظهيرة من أفضل الأوقات التي يمكن للإنسان من خلالها زيادة الوزن وذلك لأن الجسم يكون تناول الطعام الازم لجسمه والذى أصبح بمثابة وقود فيستطيع الجسم أن يؤدى أداء أفضل ويؤدى الي زيادة الوزن  ممارسة الرياضة في المساء الباكر يرى الكثيرين أن أفضل وقت للممارسة الرياضة لزيادة الوزن هي في المساء الباكر فهذا الوقت الذى يكون الإنسان انهي كل الإلتزامات التي عليه وان الجسم في هذا الوقت يكون مهيأ لممارسة التمارين الرياضية  ينصح الخبراء بتقسيم الوجبات عند ممارسة الرياضة nbspينصح الخبراء عند ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام فلابد من تقسيم الوجبات  وذلك حتي يشعر بالشبع وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام كما يجب عدم تناول الوجبات الدسمة وينصح بتهيئة الجسم قبل ممارسة الرياضة عن طريق تمرين الإحماء اولا وذلك حتي نتجنب الآثار السلبية التي قد يصاب بها الجسم عند ممارسة بصوره مباشره nbsp

التعليق

أقرأ ايضا
قراءة المزيد