تابعنا علي منصات التواصل المختلفة

اتصل بنا الان

(966) 552959538

ارسال رسالة للايميل

haeaty2015@gmail.com
اضافة للمفضلة

أفضل أنواع الملينات القضاء على مشكلة الإمساك

الرئيسية الطب و صحة الانسان أفضل أنواع الملينات القضاء على مشكلة الإمساك
rehab-khaled 804
أفضل أنواع الملينات القضاء على مشكلة الإمساك

أفضل أنواع الملينات القضاء على مشكلة الإمساك

يعتبر الشخص مصابا بالإمساك إذا كان عدد مرات التخلص من الفضلات أقل من المعتاد، أو إذا كان يعاني ويجد صعوبة أثناء ذلك، وأسباب في الإصابة بالإمساك عديدة ومختلفة، فقد يكون ذلك بسبب سوء العادات الغذائية أو أسلوب الحياة الغير صحي، مثل قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، وتعتبر الملينات على معالجة الإمساك عن طريق زيادة نسبة السوائل أو تحفيز حركة الأمعاء، وفي مقالنا هذا سوف نوضح أفضل أنواع الملينات التي تساعد على القضاء على مشكلة الإمساك.

علاج مشكلة الإمساك

  • قبل تجربة الملينات المصنعة من مواد كيميائية، يجب على الشخص المصاب بالإمساك تغيير نظامه الغذائي، وروتين اليومي، وتجربة الملينات الطبيعية.
  • يجب على الشخص المصاب بالإمساك أكل الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تعمل على زيادة حجم الفضلات وسهولة التخلص منها.

ومن تلك الأطعمة:

  1. القمح أو الغلة أو البليلة.
  2. الشوفان.
  3. الفواكه، مثل البرتقال واليوسفي والمانجو.
  4. الخضروات الورقية، مثل الخس والجرجير.
  • كذلك عليه تناول الكثير من الماء، بمعدل 8 أكواب من الماء يوميا.
  • تغير الروتين اليومية، وزيادة الحركة، وممارسة الرياضة أو على الأقل المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
  • البعد عن تناول المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي، ويفضل تناول الشاي الأخضر أو الأعشاب الطبيعية بدلا منها.
  • علاج الأسباب المرضية التي قد تكون سببا للإصابة بالإمساك، مثل الإصابة بالبواسير.
  • في حالة عدم جدوى أي من الحلول السابقة، عليه الانتقال إلى تجربة الملينات المُصنعة، والتي يمكن تناولها بدون استشارة الطبيب.
  • وتختلف أنواع الملينات، من حيث طريقة تناولها، أو طريقة عمل الملبن في الجسم لعلاج الإمساك.

ملينات مكملات الألياف Fibers

  • وهذا النوع من الملينات يعمل على زيادة نسبة السوائل الموجودة في الأمعاء، وذلك عن طريق امتصاص كمية كبيرة من السوائل الموجودة في الجسم.
  • وكذلك زيادة كتلة الفضلات، مما يسهل على الجسم التخلص منها.

ملينات اسموزية Osmotic Laxatives

  • وهي عبارة عن ملينات تعمل على زيادة نسبة الماء في الأمعاء، بواسطة خاصية الضغط الأسموزي.
  • وهو الذي يحسن حركة الأمعاء ويزيد من انقباضها، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات بسهولة، ومن أمثلتها: لاكتيلوز شراب.

ملينات الفضلات Stool Softeners

  • آلية عمل هذا النوع من الملينات، هي العمل على تليين الفضلات، مما يحفز ويساعد على إخراجها من الجسم بسهولة.
  • ويستخدم هذا النوع من الملينات، في حالات معينة مثل: الحمل والإصابة بالبواسير.
  • ومن أمثلتها: دوكوسات Docusate.

ملينات مزلقة للفضلات Lubricant Laxatives 

  • والتي تعمل على تكوين جدار زيتي يبطن المعدة، وجعلها زلقة فيسهل على الفضلات الخروج من الجسم.
  • ذلك يرجع إلى احتواء تلك النوعية من الملينات على مواد زيتية.
  • ويفضل استعمال هذا النوع من الملينات لفترة قصيرة.
  • ويمكن تقسيم أنواع الملينات حسب طريقة تناولها، مثل: الملينات التي يتم تناولها على هيئة شراب أو حبوب وكبسولات أو أقماع.

أفضل أنواع الملينات الطبيعية

  • الفاكهة المجففة: مثل القراصية والزبيب والتين والمشمشية.
  • الخبز الأسمر أو الخبز المصنوع من نخالة القمح.
  • البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
  • شراب اليانسون الدافئ، والذي يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي، ويفضل تناولها مساء قبل النوم.
  • الفاكهة الطازجة مثل: الخوخ والكمثرى والتفاح، الغنية بمادة البكتين الملينة، ويفضل تناول تلك الفاكهة دون تقشيرها.
  • الذرة الصفراء: والتي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، وكذلك المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على تخلص الجسم من الفضلات وعلاج الإمساك.
  • زيت الخروع والبرافين: وهو يعتبر من الملينات الزلقة الطبيعية، حيث يعمل على تغليف جدار الأمعاء، مما يسهل خروج الفضلات، ويفضل تناول ملعقة كبيرة صباحا فور الاستيقاظ من النوم.
  • بذر الكتان: حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ويعمل على امتصاص الماء، فيسهل عملية إخراج الفضلات من الجسم، ويمكن تناوله على شكل مسحوق أو شراب مغلي بذور الكتان.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


ذات صلة